Γράφει ο Ευάγγελος Γουρουνάς

Προσωπικός Γυμναστής (life4fit_tailoredtraining)

Η εποχή που διανύουμε και οι στιγμές που βιώνουμε είναι πρωτόγνωρες. Όλοι μας βρισκόμαστε έξω από τα νερά μας και περιμένουμε πότε, αλλά κυρίως πώς θα επιστρέψουμε στην κανονική μας ζωή.

Όσο η καραντίνα μας κρατά στο σπίτι, ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που δεν μπορούμε να αμελήσουμε είναι να ακόμα περισσότερο τον εαυτό μας, έτσι ώστε να βγούμε ακόμα πιο δυνατοί από αυτή την κατάσταση.

Η γυμναστική αδιαμφισβήτητα μπορεί να μας βοηθήσει να μείνουμε υγιείς σωματικά και ψυχικά με τα πολλαπλά οφέλη που μπορεί να μας χαρίσει.

Ας μη χάνουμε άλλο χρόνο. Φοράμε τα αθλητικά μας και ξεκινάμε προπόνηση.

Μη ξεχνάτε η γυμναστική είναι υγεία

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα

Το πρόγραμμα που διάλεξα να σας παρουσιάσω σήμερα είναι μια κυκλική προπόνηση με στόχο.

  1. την ενεργοποίηση όλου του σώματος
  2. τη μυϊκή ενδυνάμωση
  3. τη μυϊκή αντοχή
  4. την καύση λίπους
  5. την καρδιοαναπνσευστική βελτίωση

Έχουμε συνολικά 10 ασκήσεις, μοιρασμένες σε 5 ομάδες των 2 ασκήσεων

  • Δουλεύουμε για 3 γύρους την κάθε ομάδα.
  • Η ξεκούραση από άσκηση σε άσκηση είναι (10″εως15″ μέγιστο)

Στο τέλος των 3ων γύρων:

  • Ξεκουραζόμαστε 1 εως 2 λεπτά. Όσο χρειάζεται ο καθένας ανάλογα με το επίπεδο μας πάντα!

Υπάρχουν 2 τρόποι να δουλέψουμε το πρόγραμμα μας

  1. Με χρόνο (30″-40″) την κάθε άσκηση
  2. Με επαναλήψεις (αναφέρω στο βίντεο τις επαναλήψεις ανάλογα την άσκηση)