Γράφει ο Άγγελος Πόντος*

Λένε ότι τρέξιμο είναι η πιο απλή μορφή άσκησης. Για να τρέξεις, χρειάζεσαι μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια…

ένα τεχνικό μπλουζάκι που να στεγνώνει εύκολα, ένα ελαφρύ σορτς, ένα αθλητικό κολαν, ένα ελαφρύ καπέλο που να μην κρατάει τον ιδρώτα, επιστραγαλίδες και επιγονατίδες για αποφυγή τραυματισμών, κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης, μία αδιάβροχη και διαπνέουσα μεμβράνη σε περίπτωση βροχής, σπαστά μπατόν για απότομες αναβάσεις σε ορεινό πεδίο, ζώνη ή γιλέκο για τη μεταφορά των απαραίτητων, ένα φαρμακείο για διαδρομές εκτός πόλης, ένα αθλητικό ρολόι για την καταγραφή της διαδρομής μας και των επιδόσεών μας, ενεργειακό gel, ηλεκτρολύτες, μία ανακλαστική ταινία για να γινόμαστε αντιληπτοί τις βραδινές ώρες και πολλά άλλα εφόδια που μπορεί να μας βοηθήσουν στο τρέξιμο ή απλά να μας προσθέσουν βάρος, ανάλογα με το πού, πότε και πόσο σκοπεύουμε να τρέξουμε.

Μια καλή ιδέα θα ήταν να προσθέτουμε τόσα εφόδια στο τρέξιμό μας όσα απαιτούν οι συνθήκες και οι ανάγκες μας.

Διαδρομές για ορεινό τρέξιμο

Στην πράξη, οποιαδήποτε διαδρομή με χώμα και ανηφόρες μπορεί να αποτελέσει πεδίο για την  προπόνηση μας. Παρακάτω θα περιγράψουμε τρεις διαδρομές στον Υμηττό που προσφέρονται για ορεινό τρέξιμο, μετά από μία καλή προθέρμανση.

Διαδρομή 1 (6 χλμ.)

Σημείο εκκίνησης: Γραβιάς και Ανατολικής Μεσογείου, Αγία Παρασκευή.

Ξεκινάμε ανεβαίνοντας την οδό Ανατολικής Μεσογείου και μετά από περίπου ενάμιση χιλιόμετρο φτάνουμε στο μοναστήρι του Αγίου Ιωάννη Κυνηγού.

Έχοντας μπροστά μας την είσοδο του μοναστηριού, στο δεξί μας χέρι θα δούμε μια στενή ανηφόρα (σημείο Α).

Ακολουθούμε την ανηφόρα για περίπου 650 μέτρα με κλίση, έως ότου συναντήσουμε το δασικό δρόμο (σημείο Β). Μπαίνουμε στο δασικό με επίπεδη πορεία και μετά από ένα χιλιόμετρο συναντάμε πλάτωμα με πυροφυλάκειο στη δεξιά πλευρά (σημείο 3α). Ακολουθούμε αντίστροφη διαδρομή ως το σημείο εκκίνησης.

Διαδρομή 2 (14 χλμ.)

Σημείο εκκίνησης: Γραβιάς και Ανατολικής Μεσογείου, Αγία Παρασκευή.

Ακολουθούμε την πορεία της διαδρομής 1 και όταν φτάσουμε στο πλάτωμα (σημείο 3α), ακολουθούμε το δασικό δρόμο που ανηφορίζει πίσω μας (σημείο 3β).

Μετά από τρία χιλιόμετρα, θα φτάσουμε πάνω από τα Γλυκά Νερά και θα συναντήσουμε διασταύρωση με άλλο δασικό δρόμο (σημείο 4), ο οποίος, αριστερά, θα μας οδηγήσει σε άσφαλτο εντός του οικισμού (σημείο 5).

Στο τέλος του δρόμου αυτού, θα κατευθυνθούμε δεξιά και αριστερά στην οδό Κολοκοτρώνη από όπου θα ανηφορίσουμε ως το μοναστήρι του Αγίου Ιωάννη Κυνηγού. Από εκεί θα φτάσουμε ως το σημείο εκκίνησης με αντίστροφη πορεία της ανάβασης ως εκεί.

Διαδρομή 3 (20 χλμ.)

Σημείο εκκίνησης: Γραβιάς και Ανατολικής Μεσογείου, Αγία Παρασκευή.

Από το σημείο 3α, μπαίνουμε στην άσφαλτο για περίπου 2 χιλιόμετρα έως ότου συναντήσουμε διασταύρωση με κατηφόρα στα δεξιά (σημείο 6) και συνεχίζουμε είκοσι περίπου μέτρα ως το σημείο 7, όπου ξεκινάει ανηφορικός δασικός δρόμος.

Για τα επόμενα εξίμιση χιλιόμετρα περίπου, θα ανέβουμε δύο ανηφορικά κομμάτια και θα καταλήξουμε σε διασταύρωση με άλλο δασικό δρόμο (σημείο 8) πάνω από την Παιανία, όπου θα συνεχίσουμε αριστερά και μετά από δύο χιλιόμετρα κσι διακόσια μέτρα, θα συναντήσουμε τη διασταύρωση του σημείου 4 και θα συνεχίσουμε την πορεία της επιστροφής στη διαδρομή 2.

*Ο Άγγελος Πόντος είναι δρομέας ορεινού πεδίου